Smoothie CBD matin : la recette qui marche

Le smoothie CBD matinal combine vitamines, fibres et CBD bien-être en un seul rituel. Recette qui maximise l\'absorption.

La recette de base (1 verre)

Ingrédients

• 1 banane mûre
• 100 ml lait de coco entier (graisse essentielle !)
• 100 g fruits rouges (myrtilles, framboises)
• 1 c. à soupe d\'avocat (texture + graisse)
• 1 c. à café de graines de chia
• 15-25 mg CBD (water soluble idéal, sinon huile)
• 1 c. à café miel ou sirop d\'érable
• Glaçons

Méthode

1. Mixer tous les ingrédients sauf le CBD
2. Ajouter le CBD au moment de servir (préserve les terpènes)
3. Mixer 5 secondes
4. Servir frais

Pourquoi cette recette marche

Base grasse (coco + avocat)

Le CBD est lipophile. Les graisses du smoothie multiplient l\'absorption.

Water soluble vs huile

CBD water soluble : dissolution parfaite, biodisponibilité optimale. Huile CBD : possible mais peut laisser fines gouttelettes en surface si pas bien mixé.

Variantes

"Recovery sport"

• + 30 g whey protéine
• + cacao non sucré
• + cannelle

"Anti-stress journée"

• + L-théanine 200 mg en poudre
• + amande effilées
• + flocons d\'avoine

"Sommeil ado (sous accord parental)"

• + cerises (mélatonine naturelle)
• + lait coco entier
• Le soir avant coucher (au lieu du matin)

Précautions

⚠ Mineur : avis parental + médecin ⚠ Ne pas chauffer (terpènes détruits) ⚠ Frais : préparer juste avant consommation

Conservation

Smoothie CBD = consommer rapidement (15-30 min max). Au-delà, oxydation des cannabinoïdes et des nutriments.

Sources

• Birnbaum AK et al. "Food effect on pharmacokinetics of cannabidiol..." Epilepsia. 2019.