Le burnout parental est réel. Nuits hachées, charge mentale immense, perte d\'identité. Le CBD peut accompagner — avec précautions strictes.
Si vous allaitez : NON
Le CBD passe dans le lait maternel (Bertrand 2018). Données insuffisantes sur bébé. Principe de précaution = pas de CBD pendant allaitement.
→ Alternatives : tour de garde, sieste, aide entourage, sortie quotidienne.
Si vous n\'allaitez pas
Sommeil fragmenté
Difficile de "rattraper". Le CBD améliore la qualité des phases de sommeil quand vous dormez.
- 25 mg CBD avant coucher
- Si réveil bébé : ne pas redoser
- Profiter de toute phase de sommeil possible
Anxiété parentale
Vigilance permanente. Le CBD calme sans endormir à dose modérée.
- 15 mg CBD le matin
- 15-25 mg CBD si stress important journée
Charge mentale
Le CBD ne résoud pas la charge mentale (organisationnel) mais peut réduire la dimension anxieuse associée.
Routine parent épuisé (non-allaitant)
| Moment | Dose | |---|---| | Matin | 15 mg CBD avec café | | Si pic stress journée | 15 mg sublingual | | Soir avant coucher bébé | 25 mg CBD | | Si insomnie post-tétée nocturne | Pas redoser |
Ce qui marche plus que le CBD
Tour de garde
Alterner avec partenaire les nuits permet à chacun de récupérer.
Sortie quotidienne
20 min de marche dehors = reset mental.
Aide externe
PMI, halte-garderie, famille proche, services d\'aide à la parentalité.
Soutien psychologique
Si idées noires, désinvestissement bébé, anxiété massive : consulter rapidement. Numéro Maman Blues : 01 47 31 22 22.
Si épuisement persistant
→ Médecin traitant → PMI → Allô Parents Bébé : 0 800 00 34 56 → 3114 si idées suicidaires
Sources
- Bertrand KA et al. "Cannabinoids Detection in Lactating Women" Pediatrics. 2018.
- HAS — Recommandations dépression post-partum.
