Le houblon (Humulus lupulus), célèbre pour la bière, est aussi un sédatif léger traditionnel — et partage avec le cannabis le terpène myrcène.
Le houblon en bref
Famille
Cannabaceae — même famille botanique que le cannabis !
Composés actifs
- Acides amers (humulone, lupulone)
- Myrcène (terpène partagé avec cannabis)
- Xanthohumol (flavonoïde)
- Phyto-œstrogènes
Effets
- Sédatif léger
- Anxiolytique modéré
- Effet hormonal (œstrogènes-like)
Pour le sommeil
Combinaison historique en tisane :
- Houblon + Valériane = somnifère traditionnel européen
Combinaison avec CBD
Synergique :
- 25 mg CBD + 200 mg extrait houblon
- 45 min avant coucher
- Effet relaxation maximal
Précautions
⚠ Phyto-œstrogènes : déconseillé en cas de cancer hormono-dépendant (sein, prostate) ⚠ Bouffées de chaleur ménopause : effet modulateur possible ⚠ Allergie houblon (rare)
Sources
- Franco L et al. "The sedative effect of non-alcoholic beer in healthy female nurses" PLoS One. 2012.
