Le collagène est devenu un complément star : peau, articulations, cheveux. Le CBD intervient sur d\'autres axes. Comparaison.
Le collagène en bref
Définition
Protéine structurelle, 30 % des protéines du corps. Forme le cartilage, peau, os, tendons.
Sources
- Collagène marin (peau et écailles de poisson) — biodisponibilité excellente
- Collagène bovin — alternative
- Vegan : peptides végétaux mimétiques
Effets
- Soutien articulations
- Élasticité peau
- Cheveux/ongles
- Récupération musculaire
Délai
8-12 semaines pour effet visible.
Comparatif
| Critère | CBD | Collagène | |---|---|---| | Inflammation articulaire | ★★★★ | ± | | Structure cartilage | ✗ | ★★★★ | | Peau (élasticité) | ± | ★★★★ | | Peau (inflammation) | ★★★ | ✗ | | Cheveux | ± | ★★★ | | Sommeil | ★★★★ | ✗ |
Combinaison
Logique pour articulations :
- Collagène : matière première
- CBD : anti-inflammation
- + Curcumine : effet anti-inflammatoire complémentaire
Protocole arthrose :
- 10 g collagène marin / jour
- 50 mg CBD / jour
- 500 mg curcumine + pipérine
Sources
- Liu D et al. "Collagen and gelatin" Annu Rev Food Sci Technol. 2015.
- Frane N et al. "Cannabidiol as a treatment for arthritis..." J Cannabis Res. 2022.
