CBD vs Mélatonine : que choisir pour dormir ?
CBD vs mélatonine pour le sommeil : mécanismes différents, dosages, effets secondaires. Quand combiner les deux.
| CBD | Mélatonine | |
|---|---|---|
| Cible | Anxiété, hyper-vigilance | Rythme circadien (horloge interne) |
| Mécanisme | Action 5-HT1A + endocannabinoïde | Hormone du cycle veille-sommeil |
| Effet sur l'endormissement | Indirect (via anxiolyse) | Direct (favorise l'entrée en sommeil) |
| Effet sur la qualité du sommeil | Augmente sommeil profond | Léger |
| Dépendance | Aucune | Aucune |
| Compatible avec | Mélatonine, magnésium, L-théanine | CBD, magnésium |
Verdict WorldWeed
CBD et mélatonine agissent sur des mécanismes différents : la mélatonine "lance" l'endormissement, le CBD "calme" l'anxiété qui empêche de dormir. **La combinaison est souvent plus efficace que chacun seul** : 25 mg CBD + 1 mg mélatonine, 45 min avant le coucher.