Le sportif n\'a pas les mêmes besoins en CBD selon sa discipline. Endurance, force, récupération : doses adaptées.
Endurance (course, vélo, trail)
Profil
Inflammation chronique cumulative, sommeil dégradé en compétition, déshydratation.
Dosage
- Pré-entraînement : 15-25 mg, 30 min avant (focus + anti-stress)
- Post-entraînement : 25-50 mg dans l\'heure (récupération)
- Soir : 25-50 mg si volume horaire élevé
Compétition longue
- Pendant : non (vigilance utile)
- Aux pauses (ultra) : 10-15 mg sublingual
- Après : 50 mg + topique
Sport de force (musculation, powerlifting)
Profil
Microlésions musculaires, courbatures, charge cognitive lourde.
Dosage
- Pré-séance : 10-15 mg + 10 mg CBG (focus)
- Post-séance : 25-50 mg + crème topique
- Soir : 25-50 mg pour sommeil profond
CrossFit / HIIT
Profil
Combo force + endurance + récupération rapide entre séances.
Dosage
- 25 mg matin
- 25-50 mg post-séance
- Crème topique sur zones sollicitées
Sports techniques (escalade, gymnastique)
Profil
Concentration essentielle, anxiété en compétition.
Dosage
- 10-20 mg avant (faible, vigilance utile)
- 25-50 mg après pour récupération
- Soir si insomnie de compétition
Sports collectifs (foot, basket, rugby)
Profil
Récupération entre matchs, gestion des contacts physiques.
Dosage
- 25 mg post-match
- 50 mg avant nuit avant compétition
- Crème topique sur ecchymoses
Compétition AMA
Préférer :
- Isolat CBD (0 % THC garanti)
- Broad spectrum certifié Informed Sport
Pour ultra-trail et endurance, certains coureurs prennent jusqu\'à 100-150 mg sur 24h (épreuve de 100+ km). Sous avis sportif.
Sources
- McCartney D et al. "Cannabidiol and Sports Performance..." Sports Med. 2020.
