Le Ginseng est l\'adaptogène le plus ancien et le plus étudié au monde. Profil différent du CBD. Voici comment les positionner.
Ginseng en bref
Composés actifs
Ginsénosides (saponines triterpéniques). Plus de 30 types identifiés.
Mécanisme
- Stimulation centrale modérée
- Modulation immunitaire
- Effet hypoglycémiant léger
- Amélioration de la microcirculation
- Effet aphrodisiaque chez l\'homme (érectile)
Variétés principales
- Panax ginseng (coréen) : stimulant
- Panax quinquefolius (américain) : modéré
- Panax notoginseng (chinois) : cardio-vasculaire
Comparatif
| Critère | CBD | Ginseng | |---|---|---| | Profil | Calmant | Stimulant | | Énergie | ± | ★★★★ | | Fonction sexuelle homme | ± | ★★★★ | | Immunité | ★★ | ★★★★ | | Anxiété | ★★★★ | ± (peut aggraver à dose forte) | | Sommeil | ★★★★ | ✗ (à éviter le soir) | | Glycémie | ± | ★★★ | | Coût mensuel | 30-60 € | 15-25 € |
Quand choisir Ginseng
✅ Fatigue chronique avec composante immunitaire ✅ Convalescence ✅ Performance physique ✅ Trouble érectile homme (composante vasculaire) ✅ Diabète léger (avis médical)
Quand choisir CBD
✅ Anxiété forte ✅ Insomnie ✅ Douleur chronique
Combinaison
- Matin : 200 mg Panax ginseng coréen
- Soir : 25 mg CBD
Pas d\'interaction notable.
Précautions Ginseng
⚠ Hypertension (effet variable) ⚠ Insomnie (ne pas prendre après 14h) ⚠ Anticoagulants (risque saignement) ⚠ Antidiabétiques (effet additif) ⚠ Femme enceinte
Sources
- Reay JL et al. "Effects of Panax ginseng, consumed with and without glucose, on blood glucose levels and cognitive performance during sustained ‘mentally demanding’ tasks" J Psychopharmacol. 2006.
