Les étudiants en partiels ou prépa vivent des pics de stress et de fatigue. Le CBD peut accompagner — sous conditions.
Le contexte étudiant
Stress spécifique
- Pression notes / classement
- Volume cognitif énorme
- Sommeil bouleversé
- Alimentation chaotique
- Stress des parents/avenir
Usages adaptés
Pendant les révisions
Matin :
- 10-15 mg CBD + 5-10 mg CBG sublingual
- Focus prolongé sans nervosité
- Avec café si habitué
Pauses méthode pomodoro :
- 5 min de pause toutes les 25-50 min
- Pas besoin de plus de CBD
Veille d\'examen
- 25-50 mg CBD à 22h
- Tisane CBD chaude
- Pas d\'écrans 1h avant
Jour de l\'examen
- 15-25 mg CBD au petit-déjeuner
- Pas plus (risque somnolence)
- Privilégier protéines + glucides lents
Sommeil rétabli post-examens
Période de "redescente" stressante. 25 mg CBD le soir pendant 1-2 semaines.
Pour qui c\'est adapté
✅ Étudiant majeur (18+) ✅ Sans antécédent psychiatrique sévère ✅ Sans traitement chronique
Pour qui c\'est risqué
❌ Mineur sans avis médical et parental ❌ Antécédent de psychose dans la famille ❌ Traitement antidépresseur ou anxiolytique en cours sans avis médical
Routine 4 semaines exam
| Semaine | Routine | |---|---| | -4 à -2 | 15 mg CBD matin + 15 mg soir, sommeil régulier | | -2 à 0 | Maintenir, ajouter Mg glycinate 300 mg | | Jour J | 15 mg matin, hydratation, pas de surdose | | Post-exam | 25 mg le soir pour récupération |
Compléments utiles
- Magnésium glycinate 300 mg
- L-théanine 200 mg (focus calme)
- Oméga 3 (cerveau)
- Sommeil régulier (le plus important)
Sources
- Bergamaschi MM et al. "Cannabidiol Reduces the Anxiety..." Neuropsychopharmacology. 2011.