L\'escalade et l\'alpinisme sollicitent extrêmement les doigts, les avant-bras, et le mental. Le CBD trouve plusieurs applications spécifiques.
Tendinites des doigts
Le problème
Les poulies des doigts (A2, A3) sont sollicitées à chaque prise. Tendinites fréquentes après progression rapide.
Application CBD topique
Stick ou crème CBD haute concentration (10-15 %)
Massage circulaire sur la base des doigts
2-3× par jour pendant phase douloureuse
En complément du repos (qui reste essentiel)
Avant-bras (pump)
Le "pump" = engorgement musculaire. Le CBD n\'aide pas immédiatement mais améliore la récupération entre séances.
25 mg CBD post-séance
Crème sur avant-bras
Peur du vide / anxiété
Avant une voie engagée
15-25 mg CBD sublingual, 30 min avant. Calme l\'anxiété sans dégrader la lucidité (à dose faible).
Précaution
⚠ Pas de dose élevée en escalade (vigilance essentielle pour sécurité) ⚠ Tester EN BAS avant de monter
Refuges de montagne
Sommeil souvent compliqué en refuge (altitude, foule, inconfort). 25 mg CBD peut aider.
Précautions générales
⚠ Sécurité avant tout : lucidité totale ⚠ Test sur séances d\'entraînement avant gros objectifs ⚠ Pas de CBD à très forte dose avant grimpe
Sources
McCartney D et al. "Cannabidiol and Sports Performance..." Sports Med. 2020.
Écrit par
L'équipe WorldWeed
Rédaction éditoriale · CBD France
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